12 элементов на выбор
Вода, дыхание, движение, свет, медитация, благодарность, намерение, холодный душ, чтение, растяжка, час без телефона, утренние страницы.
4 готовых шаблона
Быстрый (15 мин), Сбалансированный (40 мин), Воин (60+ мин), Творческий (45 мин). Старт за 1 клик.
21-дневный марафон
Постепенное наращивание ритуала с 1 элемента до полного. После 21 дня — привычка сформирована.
Попробуй Утренний ритуал бесплатно
3 дня полного доступа, без ввода карты. Решишь — оплатишь сам.
Закон РФ на твоей стороне
Полный доступ. Не понравится — не оплачивай.
Не привязываем карту до оплаты.
Пропорционально неиспользованному периоду.
В личном кабинете. Без писем и скриптов.
Что говорят те, кто прошёл
«Раньше утро = телефон + кофе. Теперь 30 минут на себя. Дни стали другими.»
«21 день марафона — и привычка въелась. Утром без ритуала уже плохо.»
«Конструктор — гениально. Собрал свой набор: вода → дыхание → намерение. 12 минут.»
12 элементов конструктора
Гидратация. Запуск ЖКТ. Лёгкость в первые часы дня.
Энергия. Ясность. Активная нервная система.
Энергия. Активация мышц. Метаболизм.
Циркадный ритм. Качественный сон вечером. Витамин D.
Спокойствие. Меньше стресса. Ясность.
Позитивный фокус. Снижение тревоги. Эмпатия.
Фокус. Управление днём. Ощущение контроля.
Энергия. Иммунитет. Закалка нервной системы.
Знания. Мышление. Качественный старт дня.
Гибкость. Меньше болей в спине. Активация.
Фокус. Меньше тревоги. День начинается с себя, не с чужих новостей.
Креативность. Эмоциональная разгрузка. Ясность.
4 готовых шаблона
Минимум для тех, кто никогда не делал утренние ритуалы
Тело + ум + энергия. Самый популярный набор
Для тех, кто готов вложиться в утро серьёзно
Для авторов, музыкантов, дизайнеров
Противопоказания и предупреждения
Это не медицинская консультация. Отдельные элементы ритуала имеют противопоказания: холодный душ — при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, болезни Рейно; активные дыхательные техники — при эпилепсии, беременности, после операций, повышенном давлении; интервальные практики — при диабете и нарушениях пищевого поведения. Перед началом проконсультируйся с врачом, если у тебя хронические заболевания или ты принимаешь лекарства.