30 промптов
Каждый день — новый вопрос. Не «спасибо за всё», а конкретный фокус.
Личный дневник
Все записи в одном месте. Можно перечитать, увидеть прогресс.
21-дневный марафон
Письмо благодарности, благодарность телу, трудностям, врагам.
Попробуй Благодарность бесплатно
3 дня полного доступа, без ввода карты. Решишь — оплатишь сам.
Закон РФ на твоей стороне
Полный доступ. Не понравится — не оплачивай.
Не привязываем карту до оплаты.
Пропорционально неиспользованному периоду.
В личном кабинете. Без писем и скриптов.
Что говорят те, кто прошёл
«Скептически отнеслась. После 14 дней — поймала себя на том, что замечаю хорошее автоматом.»
«Маме сказала спасибо впервые за 10 лет. День 5 марафона. Расплакалась.»
«Тревожность снизилась объективно. Сон лучше. И всё с дневника по 3 минуты в день.»
Пример промптов на ближайшие 3 дня
За какое воспоминание из прошлого ты благодарен прямо сейчас?
Что в твоей жизни сейчас лучше, чем было год назад?
Какому навыку ты благодарен — что он у тебя есть?
Всего 30 промптов в ротации.
Цитаты в основе
«Благодарность — это не только величайшая из добродетелей, но и матерь всех остальных.»— Цицерон
«Если единственная молитва, которую ты произнесёшь в жизни — это «спасибо», этого будет достаточно.»— Майстер Экхарт
«Благодарность превращает то, что у нас есть, в достаточное.»— Мелоди Битти
«Не счастливые люди благодарны. Благодарные становятся счастливыми.»— Дэвид Стейндл-Раст
«Через 21 день благодарности уровень счастья измеримо растёт.»— Sonja Lyubomirsky, UC Riverside
Предупреждение
Это не психотерапия и не медицинская помощь. Дневник благодарности — инструмент позитивной психологии для развития привычки внимания к хорошему. При тревожном расстройстве, депрессии, суицидальных мыслях или травме — обратись к психотерапевту/психиатру. При острых состояниях звони на бесплатный телефон психологической помощи МЧС 8-800-2000-122 (для несовершеннолетних) или 051 (для взрослых из Москвы).